للاعبي كمال الأجسام.. هذا هو الوقت الأنسب للذهاب لـ"الجيم" في رمضان
للاعبي كمال الأجسام.. هذا هو الوقت الأنسب للذهاب لـ"الجيم" في رمضان

كتب- هشام عواض:

خلال شهر رمضان تتغير أوقات الطعام والاهتمامات وممارسة الرياضة أيضًا، حيث أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار يختلف عن بعده.

وبالنسبة لممارسة الرياضة أثناء الصوم، فأنها مفيدة لأنها تعمل علــــــــى زيادة كفاءة الجسم في التخلص مـــــــن السموم، الناتجة عن عمليـــــــــات التمثيل الغذائي به، إلى جانب تنشيط الدورة الدموية وزيادة الشعور بالراحة والاسترخاء، لكن في حدود معقولة، علــــــــى حســــب ما ذكره موقع "الإمارات 24".

أما ممارسة الرياضة بعد الإفطار، فإنها تعمل علــــــــى ســـــرعــــــة أيض السعرات الحرارية المكتسبة مـــــــن الطعام.

وبدورة فقد قـــــــال مدرب كمال الأجسام في مركز لايف لاين، الكابتن مصطفى خالد : "الرياضة صالحة في أي وقت وأي زمان أو مكان، لكن في شهر رمضان، أنصح شخصيًا الذين يمارسون كمال الأجسام بلعب الحديد بعد الفطور، بنحو ساعتين أو ثلاث حتى يستعد الجسم".

ومـــــــن ناحـــيـتة فقـــد أضــــــــاف "خالد"، "أن ممارسة الرياضة بالنسبة لممارسي كمال الأجسام قبل الإفطار تؤدي إلى فقدان جزء مـــــــن الكتلة العضلية".

وأكد علــــــــى ضرورة الاهتمام بنسبة البروتين في أكل الإفطار والسحور لممارسي كمال الأجسام، حتى تستفيد منها العضلات بصورة جيدة.

المصدر : مصراوى